Twoja droga do wewnętrznej równowagi
Odkryj spokój i siłę poprzez jogę w Warszawie
Joga to coś więcej niż ćwiczenia. To podróż w głąb siebie, która pozwala na nowo połączyć się ze swoim ciałem i umysłem. Odkryj, jak regularna praktyka może wzbogacić Twoje życie, dodać energii i wprowadzić harmonię do codzienności.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest praktyka jogi?
Joga jest dla każdego – bez względu na wiek i kondycję
Nie musisz być elastyczny ani mieć sportowego doświadczenia, aby rozpocząć swoją przygodę z jogą. To praktyka, która dopasowuje się do Ciebie, a nie Ty do niej.
Praktyka jest idealna dla osób, które:
- Poszukują sposobu na wyciszenie i uspokojenie myśli.
- Chcą poprawić elastyczność i wzmocnić ciało.
- Pragną znaleźć więcej energii i witalności w codziennym życiu.
- Chcą lepiej poznać swoje ciało i jego możliwości.
Wybierz pakiet dla siebie
Pakiet Start
- 4 wejścia na zajęcia grupowe
- Dostęp do mat i akcesoriów
- Wprowadzenie dla początkujących
- Elastyczny grafik
Pakiet Harmonia
- Nielimitowane wejścia na zajęcia
- Dostęp do wszystkich stylów jogi
- Warsztaty weekendowe z rabatem 10%
- Dostęp do nagrań online
Pakiet Pełnia
- Wszystko z pakietu Harmonia
- 2 indywidualne sesje w miesiącu
- Osobisty plan praktyki
- Priorytetowa rezerwacja miejsc
Co daje regularna praktyka?
-
🧘
Większa świadomość ciała
Joga uczy słuchania sygnałów płynących z ciała, co pozwala na lepsze zrozumienie jego potrzeb i możliwości.
-
🌿
Spokój umysłu
Skupienie na oddechu i ruchu pomaga wyciszyć gonitwę myśli, wprowadzając stan relaksu i wewnętrznego spokoju.
-
💪
Siła i elastyczność
Regularna praktyka wzmacnia mięśnie, poprawia postawę i zwiększa zakres ruchu w stawach, co przekłada się na lepsze samopoczucie na co dzień.
Krótka historia i filozofia jogi
Joga to starożytna praktyka, której korzenie sięgają tysięcy lat wstecz, aż do cywilizacji doliny Indusu. To nie tylko system ćwiczeń fizycznych (asan), ale kompleksowa filozofia życia, która ma na celu integrację ciała, umysłu i ducha. Słowo "joga" pochodzi z sanskrytu i oznacza "zjednoczenie" lub "połączenie", co odnosi się do harmonii między indywidualną świadomością a uniwersalną świadomością.
Podstawą filozofii jogi są "Jogasutry" Patańdżalego, zbiór aforyzmów opisujących ośmiostopniową ścieżkę (Ashtanga Yoga). Ścieżka ta obejmuje zasady etyczne (Yamy i Niyamy), pozycje fizyczne (Asana), techniki oddechowe (Pranayama), kontrolę zmysłów (Pratyahara), koncentrację (Dharana), medytację (Dhyana) i ostatecznie stan zjednoczenia (Samadhi).
Współczesna joga na Zachodzie często koncentruje się na aspekcie fizycznym, jednak jej prawdziwa głębia leży w holistycznym podejściu do dobrostanu. Praktykując asany, uczymy się dyscypliny, cierpliwości i samoakceptacji, a praca z oddechem pomaga nam zarządzać energią i uspokajać system nerwowy. To podróż, która prowadzi do lepszego poznania siebie i odnalezienia wewnętrznego spokoju.
Podstawowe pozycje (Asany) dla początkujących
Rozpoczynając praktykę, warto poznać kilka fundamentalnych pozycji, które stanowią bazę dla wielu innych. Pamiętaj, aby poruszać się powoli, słuchać swojego ciała i nie forsować się. Każda pozycja ma na celu budowanie świadomości, a nie osiągnięcie idealnego kształtu.
Tadasana (Pozycja Góry)
To podstawowa pozycja stojąca. Stań prosto ze złączonymi stopami, rozłóż ciężar ciała równomiernie. Angażuj mięśnie nóg, wydłuż kręgosłup, opuść ramiona i otwórz klatkę piersiową. Dłonie mogą być złączone na wysokości serca lub opuszczone wzdłuż ciała. Tadasana uczy prawidłowej postawy i uziemienia.
Adho Mukha Svanasana (Pies z głową w dół)
Jedna z najbardziej rozpoznawalnych pozycji. Zaczynając w klęku podpartym, unieś biodra w górę i do tyłu, tworząc odwróconą literę "V". Dłonie są mocno dociśnięte do maty, a kręgosłup wydłużony. Jeśli czujesz napięcie w nogach, ugnij lekko kolana. Ta pozycja wspaniale rozciąga całe ciało i dodaje energii.
Virabhadrasana I (Wojownik I)
Pozycja wzmacniająca nogi i otwierająca biodra. Zrób duży wykrok do przodu, ugnij przednie kolano do kąta 90 stopni (kolano nad kostką). Tylna stopa jest oparta na macie pod kątem. Unieś ręce w górę, utrzymując proste plecy i kierując wzrok przed siebie. Wojownik I buduje siłę, stabilność i pewność siebie.
"Zaczęłam praktykować jogę, szukając sposobu na wyciszenie po intensywnym dniu w pracy. Nie spodziewałam się, jak bardzo wpłynie to na moje samopoczucie. Joga pomogła mi znaleźć chwilę dla siebie, poprawiła elastyczność i dała niesamowitą energię. To najlepsza inwestycja w siebie."
— Katarzyna Nowak, WarszawaZnaczenie oddechu (Pranajama) w jodze
W jodze oddech jest postrzegany jako most łączący ciało z umysłem. Pranajama, czyli sztuka świadomej kontroli oddechu, jest jednym z kluczowych filarów praktyki. "Prana" oznacza siłę życiową lub energię, a "ayama" – kontrolę lub wydłużenie. Pranajama to zatem świadome zarządzanie energią życiową poprzez oddech.
Uważne oddychanie ma ogromny wpływ na nasz system nerwowy. Głęboki, spokojny oddech aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za odpoczynek i regenerację. Pomaga to obniżyć poziom stresu, uspokoić umysł i poprawić koncentrację. Z kolei szybki, płytki oddech, charakterystyczny dla sytuacji stresowych, stymuluje układ współczulny ("walcz lub uciekaj").
Na zajęciach jogi nauczysz się synchronizować ruch z oddechem. Każdy wdech może towarzyszyć ruchowi otwierającemu i wznoszącemu, a każdy wydech – ruchowi zamykającemu lub pogłębiającemu pozycję. Ta synchronizacja tworzy płynną, medytacyjną praktykę, która pozwala całkowicie zanurzyć się w chwili obecnej. Świadomy oddech jest narzędziem, które możesz zabrać ze sobą poza matę i stosować w każdej chwili, gdy potrzebujesz spokoju i skupienia.
Często zadawane pytania (FAQ)
Czy muszę być elastyczny/a, żeby zacząć praktykować jogę?
Absolutnie nie! To jedno z najczęstszych nieporozumień. Joga jest po to, aby budować elastyczność, a nie wymagać jej na starcie. Każdy zaczyna z innego poziomu, a praktyka polega na stopniowym i bezpiecznym odkrywaniu możliwości swojego ciała.
Co powinnam/powinienem zabrać na pierwsze zajęcia?
Wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów. Maty i wszystkie niezbędne akcesoria (klocki, paski) są dostępne na miejscu. Warto też zabrać butelkę wody.
Jak często należy praktykować, aby zobaczyć korzyści?
Kluczem jest regularność, a nie intensywność. Nawet jedna lub dwie sesje w tygodniu mogą przynieść odczuwalne korzyści dla samopoczucia. Najważniejsze to słuchać swojego ciała i znaleźć rytm, który Ci odpowiada.
Czy joga to forma religii?
Joga wywodzi się z dawnych tradycji filozoficznych, ale sama w sobie nie jest religią. To uniwersalny system pracy z ciałem i umysłem, który może praktykować każdy, niezależnie od wyznania czy światopoglądu. Koncentruje się na uniwersalnych wartościach, takich jak spokój, równowaga i samoświadomość.
Masz pytanie? Napisz do nas!
Chętnie odpowiemy na Twoje wątpliwości i pomożemy wybrać najlepszą ścieżkę dla Ciebie.